Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
13 августа - 19 августа
Понедельник
Тренировка с тренером, стадион 19.00: Бег 15 минут ЧСС 140-145, разминка на месте, динамическая растяжка. СБУ 2 серии всех упражнений. Бег с переменной скоростью: 1 круг (стадион 400 метров) быстро ЧСС 160-165 + 1 круг спокойно ЧСС 140-145 – так 5 раз. Заминка 5 минут, растяжка 15 минут.
Вторник
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Среда
Те, кто бежит полумарафон: Разминка на месте 10 минут. Бег 50 минут ЧСС 140-145, СБУ 1 серия, растяжка 15 минут. Для 10 и 5 км – выходной.
Четверг
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Пятница
Тренировка с тренером, о. Татышев 19.00: Разминка на месте 10 минут. Равномерный длительный бег 60-70 минут ЧСС строго до 145! С собой воду. Растяжка 15 минут
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Разминка на месте 10 минут. Бег 30 минут ЧСС 135-140. ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений. Растяжка 15 минут.