Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п


Стоимость обучения:

4 недельный блок обучения - 5 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
9 апреля - 14 апреля
Понедельник
ВЫХОДНОЙ
Вторник
Тренировка с тренером на стадионе 19.00: Разминка. Бег с переменной скоростью 55 минут: 10 ЧСС 140-145 + 5 минут в марафонском темпе + 10 минут ЧСС 140-145 + 5 минут в марафонском темпе + 10 минут ЧСС 140-145 + 5 минут в марафонском темпе + 10 минут ЧСС 125-130. Растяжка.
Среда
Легкий восстановительный бег 25-30 минут ЧСС 120-125. Растяжка 15 минут.
Четверг
ВЫХОДНОЙ
Пятница
Тренировка с тренером стадион 19.00: Бег 10 минут ЧСС 130-135, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка. Бег 10 минут ЧСС 130-135, СБУ 2 серии. Бег 2 по 400 м, ЧСС 165-170, отдых 2 минуты. Легкий бег 800 метров и повтор 2 по 400. Заминка, растяжка 15 минут.
Суббота
Старт забега на 5 км, встречаемся возле старта в 7.30.
Воскресенье
Разминка на месте 5 минут. Равномерный кросс 50-60 минут ЧСС строго до 145! Растяжка 15-20 минут.