Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п


Стоимость обучения:

4 недельный блок обучения - 5 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- В магазине I LOVE SUPERSPORT, Вавилова 1, ст 54 (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально, место - спорт парк Atletika.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
2 апреля - 8 апреля
Понедельник
Выходной.
Вторник
Тренировка с тренером на стадионе Медицинской академии 19.00: Бег 10 минут ЧСС 120-125, разминка на месте, динамическая растяжка. Бег 10 минут ЧСС 125-130, СБУ 2 серии, темповые ускорения 2 по 50 метров. Бег 6 по 200 метров, ЧСС 90-95% от мах, отдых 3 минуты. Заминка 5 минут, растяжка 15 минут.

Среда
Легкий бег 30-40 минут ЧСС 125-130, СБУ 2 серии 5 упражнений. Растяжка 20 минут.
Четверг
Выходной.
Пятница
Бег 10 минут ЧСС 125-130, разминка на месте, СБУ 2 серии. Бег 40 минут: 10 ЧСС 125-130 + 10 ЧСС 135-140 + 10 ЧСС 125-130 + 10 ЧСС 135-140. Растяжка 15-20 минут.
Суббота
Тренировка с тренером о. Татышев 8.00: Разминка на месте 5 минут, бег 5 мину ЧСС 130. Равномерный длительный кросс 20-21 км ЧСС 140-145. Растяжка 20 минут. Обязательно еда, вода.
Воскресенье
Легкий восстановительный бег 20-30 минут ЧСС 120-125, растяжка 20 минут. Либо бассейн 40 минут. Баня, массаж – обязательно!!!