Всем привет!
Тренер:
Владимир Воропаев

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п
Остров Татышев
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54

Стоимость обучения:
Курс обучения - 10 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
17 сентября - 23 сентября
Понедельник
Отдых, восстановительные процедуры (массаж, сауна) + 19.00 James Shark Pub
Вторник
Тренировка с тренером 19.00.
Стадион Медицинской академии
Бег: 75 мин
1. Разминка на месте. ОРУ. ( вращения головой, махи руками, вращения тазом, наклоны вперед назад). 2. Бег разминка 15 мин. Ps 130-140 + растяжка. ( перекаты, наклоны)
3. 8 ускорений*35-40" Ps 165-175, отдых между ускорениями 3' бега трусцой Ps 120-125 (выполняем ускорение на технику, обратить внимание на вынос бедра вперед и постановку ноги на переднюю часть стопы)
4. Бег разминка 15 мин. Ps 130-140 + растяжка. ( перекаты, наклоны)
Растяжка 5-10'
Среда
Велосипед: 60 - 70 мин. своб. на легкой передаче, каденс 90-95 об/мин., Ps 125-135 + 5-10 мин легкий бег 10-15' растяжка
Четверг
Тренировка с тренером, 18.45 (вход в бассейн), начало в 19.00
Плавание
1. 200 (100 кр. + 100 кр. сп.)
2. 200м (50 кр. «черта» + 50 сцепление)
3. 200 (50 ноги + 50 кр своб)
4. 200 кр. на руках
5. 300 кр. (25 быст. + 75 своб)
5. 2х50 кр. !!! на время
6. 200 своб.
Пятница
Бег 45 мин: 10' разминка Ps 130-135 +
10' Ps 140-145 +
10' Ps 135
10' Ps 140-145
10' заминка Ps 130-135
Растяжка 10-15'
Суббота
Тренировка с тренером, 8.00, остров Татышев
Велосипед: 15' разминка на легкой передаче, каденс 90-95 об/мин, Ps 125-130 +
5х(4' на тяжелой передаче Ps 140-145, каденс 60-65 + 3' на легкой передаче Ps 125-130) + 10' заминка Ps 125-135 10-15' растяжка
Воскресенье
Плавание
1. 200 кп.
2. 200 кр. на руках в лоп.
3. 6х100 кр.
1-й раз Ps-24
2-й раз Ps-26
3-й раз Ps-28
Держать темп в серии, отдых между сериями 1'
4. 200 откуп