Всем привет!
Тренер:
Владимир Воропаев

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п
Остров Татышев
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54

Стоимость обучения:
Курс обучения - 10 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
29 октября - 4 ноябр
Понедельник
Отдых, восстановительные процедуры (массаж, сауна)
Вторник
Тренировка с тренером 19.00.
Легкоатлетический манеж ATLETIKA
По погоде. Можно сделать тренировку на островеТатышев
Бег
1. 10' бег разминка Ps 130-135
Растяжка 10' 2. СБУ ( бег с высоким подыманием бедра, с захлестывание голени, бег толчками, многоскоки( мячики). каждое упражнение 30 м + ускорение бегом 10 м.
3. 5*100 метров !! Ps 160-165, отдых 2' бега трусцой Ps 120-125 (выполняем ускорение на технику, обратить внимание на вынос бедра вперед и постановку ноги на переднюю часть стопы)
4. 10' бег заминка Ps 130-135
Растяжка 5-10

Среда
Велосипед: 60 мин. своб. на легкой передаче, каденс 90-95 об/мин., Ps 125-135 10-15' растяжка
Четверг
Тренировка с тренером, 18.45 (вход в бассейн), начало в 19.00
Плавание
1.200м (50 кр + 50 ноги кр вдох вперед)
2. 200м (50 сцепление + 50 кр. «черта»)
3. 100 кр. сп.
4. 4х50 кр. в лоп. Ps-26 i-20
5. 100 откуп
6. 4х50 кр. Ps-26
i-20
7. 100 откуп


Пятница
Бег
10' разминка Ps 120-130
+5' Ps 140-150 + 5' Ps 130-140 + 5' Ps 140-150
+10' заминка Ps 120-13010-15' растяжка + махи ногами
Суббота
INDOO
Воскресенье
ВЫХОДНО