Всем привет!
Тренер:
Владимир Соколов
Кирилл Коротков

Что с собой взять:
Справку, мочалку, мыло, гель, полотенце, купальник/трусы, очки, шапочку, сланцы.

Тренировка с тренером на этой неделе:

  • Утренняя группа: Понедельник, Среда, Пятница, 6:45-7:45
  • Вечерняя группа 1: Понедельник, Среда, Пятница, 20:15-21:15
  • Вечерняя группа 2: Среда 19:30-20:30, Суббота 9:45-11:30

Где проходят тренировки:
Бассейн "Медуза", Партизана Железняка, 1п.

Стоимость обучения:
4 недельный курс, 12 занятий с тренером, аренда дорожки, стартовый комплект (сумка + шапочка) и выпускной заплыв - 12 500 р.

Очки можно вернуть сразу после выпускного или выкупить их с 20% скидкой за 2 000р. (в магазине они стоят 2 380р.)

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- В магазине I LOVE SUPERSPORT, Вавилова 1, ст 54 (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Лере

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда бассейна 200 р.
Время подбирается индивидуально, место - бассейн "Медуза".

Для записи напишите или позвоните координатору Лере +7 (960) 770-11-67
Финишная прямая!

Приглашайте своих друзей и родственников болеть за вас, можно будет зайти на балкон всем желающим. Пусть оденутся легко (на балконе жарко +30), обязательно нужна сменная обувь или бахилы!

Что мы изучали на этой неделе:

Урок №7. Полный цикл работы рук - ВИДЕО

Финальный шаг — упражнение, которое показывает вам, как будет выглядеть ваше «рыбоподобное» плавание. Новым стилем вы будете плавать между паузами в «точке баланса». Это упражнение помогает научиться согласовывать движения. Вы уже практиковали это во время отработки смены рук под водой и «молнии со сменой рук». Правильное согласование движений позволяет вашему телу быть более длинным. Оно также позволяет практиковать искусный заостренный вход в воду. Оба этих навыка помогают соединить движения рук с не требующими усилий поворотами корпуса.

Перед тем как мы соберем всю технику воедино, рассмотрим полный цикл движения одной руки и работу ног.

Урок №8. Полный цикл движения одной рукой - ВИДЕО

Урок №9. Работа ног - ВИДЕО

Урок №10. Собираем всю технику воедино - ВИДЕО

Теперь вы владеете всеми движениями для плавания. Все, что остается, — убрать паузы в «точке баланса» и заменить их ритмичным дыханием. Ваша цель здесь — сделать дыхание цельной частью ритма перекатов тела (второстепенная цель — ровно дышать в обе стороны).