Всем привет!
Тренер:
Владимир Соколов
Кирилл Коротков

Что с собой взять:
Справку, мочалку, мыло, гель, полотенце, купальник/трусы, очки, шапочку, сланцы.

Тренировка с тренером на этой неделе:

  • Утренняя группа: Понедельник, Среда, Пятница, 6:45-7:45
  • Вечерняя группа: Среда 19:30-20:30, Суббота 9:45-11:30

Где проходят тренировки:
Бассейн "Медуза", Партизана Железняка, 1п.

Стоимость обучения:
4 недельный курс, 12 занятий с тренером, аренда дорожки, стартовый комплект (сумка + шапочка) и выпускной заплыв - 12 500 р.

Очки можно вернуть сразу после выпускного или выкупить их с 20% скидкой за 2 000р. (в магазине они стоят 2 380р.)

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- В магазине I LOVE SUPERSPORT, Вавилова 1, ст 54 (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Лере

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда бассейна 200 р.
Время подбирается индивидуально, место - бассейн "Медуза".

Для записи напишите или позвоните координатору Лере +7 (960) 770-11-67
Вспоминаем вторую неделю

Урок №4. Смену рук под водой - ВИДЕО

Это упражнение позволяет использовать силу всей двигательной цепочки от стоп до пальцев рук. Оно обучает вас соединять гребок рукой с поворотом тела, чтобы без усилий двигаться вперед. Оно также упрощает изучение согласования движений при плавании в передней четверти, так как дает визуальный сигнал (смена происходит как только ладонь верхней руки продвинулась до уровня носа) к смене рук.

Урок №5. Комбинацию вдоха и смены рук под водой - ВИДЕО

Данное упражнение помогает объединить навыки изученные нами ранее (урок №3 и 4). Мультипереключение (двойное или более) знакомит вас с ритмами плавания (ровное, спокойное плавание, ритмичный поворот тела). Однако вы все же будете продолжать делать паузы в «точках баланса», чтобы сконцентрироваться, оценить свою работу и внести необходимые изменения.

Урок №6. Пронос руки - ВИДЕО

Непринужденный, неспешный пронос станет важным ключом к соединению гребка рукой и поворота тела. Кроме того, это упражнение научит вас, как согласовывать движения в плавании в передней четверти, которое требует, чтобы ваше тело всегда оставалось одной длинной линией. Сверхзадача в этом упражнении — довести руку до уровня уха, прежде чем вытянуть ее вперед под водой. Это корректирует почти всеобщую привычку слишком сильно вытягивать руку во время проноса.