Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п


Стоимость обучения:

4 недельный блок обучения - 5 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
21 мая - 27 мая
Понедельник
Тренировка с тренером, стадион 19.00: Бег 15 минут ЧСС 130-135, разминка на месте, небольшая растяжка. ОФП, заминка, растяжка.
Вторник
ВЫХОДНОЙ
Среда
Бег 10 минут ЧСС 130-135, разминка на месте минимум 10 минут. Бег с переменной скоростью 50 минут: 10 ЧСС 130-135 + 10 ЧСС 135-140 + 10 ЧСС 140-145 + 10 ЧСС 135-140 + 10 ЧСС 130-135. Растяжка 15-20 минут.
Четверг
Легкий восстановительный бег 30-35 минут ЧСС 125-130. Растяжка 20 минут.
Пятница
ВЫХОДНОЙ
Суббота
Тренировка с тренером, стадион 8.00: Бег 15 минут, разминка на месте, небольшая растяжка. СБУ в горку. ОФП + забегание в горку 6-8 раз ЧСС мах 150. Заминка 10 минут ЧСС 130-135, Растяжка.
Воскресенье
Разминка на месте 10 минут. Непрерывный длительный бег 60 минут ЧСС 135-140. ОФП: отжимания 15 раз + сразу планка 30 секунд; лягушка 15 раз + планка боковая по 20 сек каждой стороной – все 2 раза, отдых между упражнениями 1 минута. Растяжка 15-20 минут.