Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54, 3 этаж
остров Татышев


Стоимость обучения:

4 недельный блок обучения - 5 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
17 сентября - 23 сентября
Понедельник
ОФП из видео 4 упражнения (2 пресса, спина и ноги) 2 подхода по 20 повторений. Упражнения на стопу 2 подхода по 20 раз.
Вторник
Тренировка с тренером, манеж 19.30: Бег 5 минут ЧСС 140-145, разминка на месте, динамическая растяжка. ОФП, растяжка 15 минут.
Среда
ОФП из видео 4 упражнения , 2 подхода по 20 повторений. Упражнения на стопу 2 подхода по 20 раз.
Четверг
Разминка на месте 5 минут, бег 10 минут ЧСС 140-145, динамическая растяжка, СБУ 1 серия всех упражнений. Бег 30 минут с переменной скоростью: 10 минут ЧСС 140-145 + 5 минут ЧСС 150-155 + 10 минут ЧСС 140-145 + 5 минут ЧСС 150-155. ОФП из видео 4 упражнения, 2 подхода по 20 повторений. Упражнения на стопу 2 подхода по 20 раз. Растяжка 15 минут.
Пятница
ОФП из видео 4 упражнения , 2 подхода по 20 повторений. Упражнения на стопу 2 подхода по 20 раз.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Разминка на месте 5 минут. Бег 40 минут ЧСС 140-145, СБУ 2 серии, ОФП из видео 4 упражнения, 2 подхода по 20 повторений. Растяжка 15 минут.