Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54, 3 этаж
остров Татышев


Стоимость обучения:

4 недельный блок обучения - 5 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
12 ноября — 18ноября
Понедельник
Стретчинг, массаж, выходной.
Вторник
Разминка на месте 5 минут,легкий разминочный бег 10 минут ЧСС 135-140, динамическая растяжка 10 минут. Равномерный длительный бег 50 минут ЧСС мах 150. СБУ 1 серия всех упражнений, Растяжка 15-20 минут.
Среда
ОФП из видео 4 упражнения , 2 подхода по 20 повторений. Упражнения на стопу 2 подхода по 20 раз.
Четверг
Тренировка с тренером, манеж 19.30: Разминка на месте 5 минут, легкий разминочный бег 15 минут ЧСС 135-140. ОФП. Заминка, растяжка.
Пятница
Разминка на месте 5 минут, легкий восстановительный бег 25-30 минут ЧСС 130-135. Растяжка 20 минут.
Суббота
ОФП из видео 4 упражнения , 2 подхода по 20 повторений. Упражнения на стопу 2 подхода по 20 раз.
Воскресенье
Тренировка с тренером, столбы 8.00. С собой воду, банан\гель\батончик.