Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54, 3 этаж


Стоимость курса:

12500 рублей

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- В магазине I LOVE SUPERSPORT, Вавилова 1, ст 54 (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально, место - спорт парк Atletika.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
16 июля - 22 июля
Понедельник
Бег 5 минут, разминка на месте 5 минут, небольшая растяжка. Равномерный бег 30 минут ЧСС 140-145. ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упр из видео – все 2 раза по 15-20 повторений. Растяжка 15 минут.
Вторник
Тренировка с тренером, манеж 7.00: Бег 15 минут ЧСС 140-145, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка, СБУ 2 серии. Интервальный бег: 60 сек быстро ЧСС 155-160 + 2 минуты спокойно ЧСС 140 – так 5 раз. Легкий бег 5 минут ЧСС 140-145 и повторяем серию интервального бега. Заминка 5 минут, растяжка.
Среда
ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упр из видео – все 2 раза по 15-20 повторений.
Четверг
ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упр из видео – все 2 раза по 15-20 повторений.
Пятница
Тренировка с тренером, о. Татышев 7.00: Бег 5 минут, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка. Равномерный длительный бег 70 минут, ЧСС 145-150. Растяжка 15 минут. С собой воду и энергетический гель.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Бег 20 минут ЧСС 140-145, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка. Бег 20 минут ЧСС 140-145, СБУ 2 серии. ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упр из видео – все 2 раза по 15-20 повторений. Растяжка 15 минут.