Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п

Стоимость обучения:
Курс обучения - 5 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
25 июня - 1 июля
Понедельник
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода
Вторник
ВЫХОДНОЙ
Среда
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Четверг
Хорошая разминка на месте, не менее 5 минут. 10 минут бег на технику, ЧСС 140-145 + 5 минут ходьба спокойная + 10 минут бег на технику, ЧСС 145-150 + 5 минут ходьба. Растяжка.
Пятница
ВЫХОДНОЙ
Суббота
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Воскресенье
Тренировка с тренером стадион 15.30.
План тренировок на неделю
2 июля - 8 июля
Понедельник
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Вторник
Хорошая разминка на месте, не менее 5 минут, 15 минут бег на технику, ЧСС 140-145 + 5 минут ходьба спокойная + 15 минут бег на технику, ЧСС 145-150 + 5 минут ходьба. Растяжка.

Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.

Среда
ВЫХОДНОЙ
Четверг
Хорошая разминка на месте, не менее 5 минут. Бег непрерывный 20-25 минут, ЧСС не более 150. Растяжка.
Пятница
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Тренировка с тренером манеж 15.30.
План тренировок на неделю
9 июля -15 июля
Понедельник
ВЫХОДНОЙ
Вторник
Разминка на месте 5 минут. Бег 10 минут на технику ЧСС 140-145, небольшая растяжка. Бег 10 минут ЧСС 140-145, СБУ 2 серии (мячики, приставными шагами, с захлестом, на прямых ногах, с высоким подниманием бедра). Бег 10 минут ЧСС 140-145, комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода. Растяжка.
Среда
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Четверг
Хорошая разминка на месте, не менее 5 минут, 15 минут бег на технику, ЧСС 140-145, СБУ 2 серии. Бег 15 минут на технику, ЧСС 145-150.

Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода. Растяжка.

Пятница
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Тренировка с тренером, стадион 15.30.
План тренировок на неделю
16 июля - 22 июля
Понедельник
Разминка: Бег 10 минут ЧСС 135-140, разминка на месте 5 минут, беговые упражнения 2 серии по 30 метров (мячики, с захлестом голени, приставными шагами, на прямых ногах). Бег 10 минут ЧСС 140-145. Растяжка 10-15 минут.
Вторник
ВЫХОДНОЙ
Среда
Хорошая разминка на месте 10 минут. Бег непрерывный 20 минут, ЧСС не более 150. Растяжка.
Четверг
ВЫХОДНОЙ
Пятница
Хорошая разминка на месте 10 минут. Легкий равномерный бег 15 минут, ЧСС минимальный, СБУ 1 серия Х 5 упражнений, растяжка не более 5 минут.
Суббота
Финальный забег на 5 км. Встречаемся возле Коммунального моста в 8.40

8.45 начинается разминка
9.00 старт
Воскресенье
ВЫХОДНОЙ