Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п

Стоимость обучения:
Курс обучения - 12 500 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
11 июня - 17 июня
Понедельник
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Вторник
Тренировка с тренером стадион 19.30: Бег 15 минут, разминка на месте, динамическая растяжка, СБУ 2 серии. Интервальный бег 200 метров ЧСС 160-165 + 200 метров спокойно ЧСС 140-145 – так 5 раз. Заминка, растяжка.
Среда
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Четверг
Бег 10 минут ЧСС 140-145, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка. Бег 10 минут ЧСС 140-145, СБУ 2 серии. Бег 10 минут ЧСС 145-150. Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Растяжка.
Пятница
Разминка на месте, равномерный бег 30 минут – ЧСС 140-145. Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода. Растяжка.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Легкий бег 5 минут, разминка на месте, динамическая растяжка. ДЛИТЕЛЬНЫЙ КРОСС 60 минут ЧСС 140-145 ударов, растяжка. С собой иметь воду, банан.
План тренировок на неделю
18 июня - 24 июня
Понедельник
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Вторник
Тренировка с тренером стадион 19.30: Бег 15 минут, разминка на месте, динамическая растяжка, СБУ 2 серии. Интервальный бег 400 метров ЧСС 160-165 + 400 метров спокойно ЧСС 140-145 – так 5 раз. Заминка, растяжка
Среда
Разминка на месте, равномерный бег 30 минут – ЧСС 135-140. Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.

Растяжка 15 минут.

Четверг
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода.
Пятница
Тренировка с тренером, о. Татышев 19.30: Бег 5 минут, разминка на месте 5 минут, небольшая растяжка. Непрерывный длительный бег 80 минут, ЧСС 140-145. Растяжка. С собой воду и банан\батончик\гель.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Легкий бег 5 минут, разминка на месте, динамическая растяжка. ДЛИТЕЛЬНЫЙ КРОСС 60 минут ЧСС 140-145 ударов, растяжка 15 минут.