Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п

Стоимость обучения:
Курс обучения - 7 000 рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
11 июня - 17 июня
Понедельник
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Вторник
Хорошая разминка на месте, не менее 5 минут, 15 минут бег на технику, ЧСС 140-145, динамическая растяжка. Бег 15 минут на технику, ЧСС 145-150, СБУ (мячики, бег с захлестом голени назад, приставными шагами, бег на прямых ногах). Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода. Растяжка 15 минут.
Среда
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Четверг
Хорошая разминка на месте, не менее 10 минут. Бег непрерывный 30 минут на технику, ЧСС не более 150. Растяжка.
Пятница
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Бег 5 минут спокойно. Разминка на месте, небольшая растяжка. Непрерывный бег 35 минут ЧСС 140-150. Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 подхода. Растяжка 15 минут.
План тренировок на неделю
18 июня - 24 июня
Понедельник
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Вторник
Хорошая разминка на месте, не менее 5 минут, 15 минут бег на технику, ЧСС 140-145, динамическая растяжка. Бег 15 минут на технику, ЧСС 145-150, СБУ (мячики, бег с захлестом голени назад, приставными шагами, бег на прямых ногах). ОФП: ходьба выпадами 2 подхода по 20 шагов, отжимания 2 подхода по 10 раз, пресс любой 2 подхода по 20 раз. Бег 5 минут спокойно, растяжка 15 минут.
Среда
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Четверг
Хорошая разминка на месте, не менее 10 минут. Бег непрерывный 35 минут на технику, ЧСС не более 150. ОФП: приседания 2 подхода по 20 раз, планка на локтях 2 подхода по 50 сек. Растяжка.
Пятница
Комплекс ОФП: 4 упражнения на стопу + 4 упражнения из видео – все 2 по подхода.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Тренировка с тренером, стадион 14.00.