Всем привет!
Тренер:
Ирина Малахова

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п

Стоимость обучения:
Курс обучения - 10500рублей.

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р. + аренда манежа 150 р.
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
20 августа - 26 августа
Понедельник
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Вторник
Тренировка с тренером, манеж 19.00: Бег 10 минут ЧСС 140-145, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка 10 минут. Бег 10 минут ЧСС 140-145, СБУ 2 серии. Бег 10 минут ЧСС 140-145, ОФП. Растяжка 15 минут.
Среда
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Четверг
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Пятница
Тренировка с тренером, стадион 19.00: Бег 5 минут, разминка на месте 5 минут, растяжка динамическая 10 минут, СБУ 1 серия всех упражнений. Непрерывный длительный бег 40 минут ЧСС 140-145. Растяжка 15 минут.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Разминка на месте 5 минут, легкий бег 20 минут, ЧСС 135-140, ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений. Растяжка 15 минут.
План тренировок на неделю
27 августа - 2 сентября
Понедельник
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Вторник
Тренировка с тренером, манеж 19.00: Бег 15 минут ЧСС 140-145, разминка на месте 5 минут, динамическая растяжка 10 минут. Упражнения на координационной лестнице. Бег 10 минут ЧСС 140-145. Растяжка 15 минут.
Среда
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Четверг
ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений.
Пятница
Тренировка с тренером, о. Татышев 19.00: Бег 5 минут, разминка на месте 5 минут, растяжка динамическая 10 минут, СБУ 1 серия всех упражнений. Непрерывный длительный бег 45 минут ЧСС 140-145. Растяжка 15 минут.
Суббота
ВЫХОДНОЙ
Воскресенье
Разминка на месте 5 минут, легкий бег 20 минут, ЧСС 135-140, СБУ 2 серии всех упражнений (бег с захлестом голени, мячики, приставные шаги, на прямых ногах). ОФП: 4 упражнения на стопу + 5 упр из видео – все 2 раза по 20-25 повторений. Растяжка 15 минут.