Всем привет!
Тренер:
Владимир Воропаев

Место проведения:
Спортивный стадион возле Медицинской Академии, Партизана Железняка,1п
Остров Татышев
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54

Стоимость обучения:
4 недели = 5000 рублей

Способы оплаты (при оплате обязательно укажите фамилию в комментарии):
- В магазине "Триатлета", Партизана Железняка, 40а (наличные или карта)
- На карту Тинькофф 5213 2438 4752 0325
- На карту Сбербанк 4276 3100 3997 6461
- На тренировке тренеру или координатору Кате

Индивидуальные тренировки:
Если вы хотите усилить свои занятие в группе дополнительно индивидуальными тренировками, то это можно организовать.

Стоимость одного занятия 1 500 р
Время подбирается индивидуально.

Для записи напишите или позвоните координатору Кате +7 (913) 038-99-09
План тренировок на неделю
17 сентября - 23 сентября
Понедельник
Отдых, восстановительные процедуры (массаж, сауна) + 19.00 Jaems Shark Pub
Вторник
Плавание
1. 400 (100 кр. + 100 кр. сп.)
2. 200м (50 кр. «черта» + 50 сцепление)
3. 400 (25 ноги на боку + 75 своб)
4. 600 кр. на руках
5. 600 кр. (25 быст. + 75 своб)
5. 2х50 кр. !!! на время
6. 200 своб.
Среда
Тренировка с ТРЕНЕРОМ, 19.00
Стадион Медицинской академии
Бег
15' разминка Ps 130-135
Растяжка 5-10'
10*(400 м Ps 155-165 + 400 м трусцой Ps 130-125)
смотрим за техникой, вынос бедра, приземление на стопу, наклон корпуса
10 заминка Ps 130-135
Растяжка 5-10'
Четверг
Велосипед
1:40-1:50 мин. равномерно
Ps 125-135
Растяжка 5-10'
Вечер: Бег 30 мин. равномерно
Ps 125 - 135
Растяжка 5-10'
Пятница
Тренировка с тренером. (19.30 заход в Бассейн) Плавание
1. 2х200 кп.
2. 200 на ногах
3. 3х200 кр. i-40
(в прогрессии от 1 к 3 Ps-22-24-26)
4. 200 откуп
5. 4х100 кр. Ps-24 i-30
6. 200 своб.
Суббота
Бег 1:50 мин равномерный бег по пресеченки желательно с горками. Ps 130-135
Растяжка 10-15'
Воскресенье
Тренировка с тренером. 8.00. Остров Татышев
Велосипед на шоссе 2:30 мин.
30' разминка Ps 125-130 +
6*(10' Ps 145-150 (встаем командой и работаем со сменой по 30 сек) +
5' Ps 125-130)
30' заминка Ps 125-130
Растяжка 5-10'
2тр: Бег Бег 40 мин.
10' разминка Ps 125-135 +
2х(5' Ps 140-145 +5' Ps 135)
10' заминка Ps 125-135
Растяжка 5-10'